أعراض نقص المغذيات

 

إن نقص المغذيات في الجسم يعني عدم إمداد الجسم بكميات كافية من الفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون، حيث أن نقص المغذيات في الجسم له أسباب عدة تتمثل في:

ـ سوء التغذية.

ـ بعض الأمراض مثل أمراض الأمعاء المزمنة كداء كرون.

ـ فقدان الشهية الناجم عن التقدم في العمر أو المشاكل النفسية كالاكتئاب.

وتتمثل أعراض نقص المغذيات في الجسم في:

ـ التعب المستمر

ـ ضعف العضلات

ـ التقلصات العضلية

ـ الهزال

ـ الإعياء

ـ ضعف التركيز

ـ الصداع

ـ الدوار

ـ شحوب الوجه

ـ تقصف الأظافر

ـ تساقط الشعر

ـ آلام العظام

ـ وخز وخدر في الأطراف

ـ كثرة الإصابة بالعدوى بسبب ضعف جهاز المناعة

ـ العصبية

ـ سرعة الاستثارة

ـ اعتلال المزاج.

 

ويمكن مواجهة نقص المغذيات في الجسم عبر التالي:

ـ اتباع نظام غذائي صحي يقوم على الخضروات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة الغنية بالألياف الغذائية واللحوم قليلة الدهون والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

ـ الابتعاد عن الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة.

ـ مراعاة زيادة احتياج الجسم للمغذيات لدى بعض الأشخاص مثل الحوامل والمرضعات والرياضيين.