أطعمة لا يُستحب تناولها في الصباح

وجبة الإفطار هي الوجبة الأساسية في اليوم والتي لا يمكن الاستغناء عنها، حيث إنها تشمل على الألياف والبروتين والدهون الصحية التي تمنحك الطاقة، ولكن في بعض الأحيان تناول وجبة الإفطار غير الصحية يمكن أن تكون أسوأ بكثير من عدم تناولها، حيث إن وجبة الإفطار غير الصحية يمكن أن تجعلك تشعر ببطء، وتسبب لك زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

هناك عشرة أطعمة يجب أن تبتعد عنها في الصباح وهي:

1- حبوب الإفطار: كثير من الناس يعتقدون أن حبوب الإفطار مغذية للأطفال والكبار ويعتقدون أنها مصدر جيد من الفيتامينات والحديد ولكن وجدت إحدى الدراسات أن الأطفال الذين يستهلكون حبوب الإفطار لتحسين وظيفة المناعة ينتهي بهم الأمر إلى الإصابة بالإمراض المزمنة.

2- الفطائر: وهى من أكثر الأطعمة شعبية لكنها قد تضر الصحة في الصباح، حيث إنها تحتوى على الدقيق والبيض والسكر والحليب ويتم طهيها بشكل مختلف على الرغم أنها تحتوى على بروتين أكثر من الأصناف الأخرى إلا أنها قد تضر الصحة وتؤدى إلى السمنة.

3- الوجبات التي تحتوى على نسبة سمن عالية: يعتقد البعض أنها تحتوى على دهون وسكريات لتغذية الجسم ولكنها مضرة، لأن نسبة الكربوهيدرات عالية والألياف منخفضة وذلك يعمل على ارتفاع مستوى السكر في الدم كما أنها تؤدى إلى زيادة الوزن وأمراض القلب.

4- الكعك: لا يفضل تناوله في الصباح، حيث إنه يحتوى على دقيق وزيوت وبيض وسكر التي تؤدى الى زيادة الوزن والسمنة المفرطة.

5- عصائر الفواكه: وهى من أسوأ الاختيارات في وجبة الإفطار حيث أنها تحتوى على السكريات التي تعمل على ارتفاع مستوى السكر في الدم ويزيد خطر السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي.

6- المعجنات: من أسوأ العادات التي يتبعها البعض في الإفطار، حيث إنها تحتوى على نسبة عالية من السكريات والكربوهيدرات ونسبة قليله من البروتينات وتؤدى إلى السمنة.

7- كعك الآيس كريم: فهي وجبة عالية السعرات وتؤدى الى زيادة الوزن.

8- الزبادي المحلى: يحتوى على نسبة سكر ودهون عالية يشعرك بالشبع ويزيد الوزن.

9- الجرانولا: تحتوى على نسبة كبيرة من السكر التي تؤثر سلباً على مستويات السكر في الدم والأنسولين، كما أنها تفتقر البروتين والألياف.

10- أطعمة خالية من الغلوتين: أصبحت الوجبات الغذائية الخالية من الغلوتين هي الأكثر انتشاراً في السنوات الأخيرة، وذلك بسبب مخاوف الآثار السلبية المحتملة من الغلوتين، في حين لا يوجد أي ضرر في تجنبه وتناول العديد من الأطعمة الخالية من الغلوتين قد يسبب المشاكل.