أطباء ألمان: المشي والركض يُساعدان القلب على ضخِ ‫الدم

إن الرياضة تحمي كبار السن من أمراض القلب، حيث إنها تحارب ‫عوامل الخطورة المؤدية إلى أمراض القلب والمتمثلة في البدانة، وارتفاع ‫ضغط الدم، وداء السكري، وأمراض أيض الدهون، والتوتر النفسي، كما وإن رياضات قوة التحمّل مثل “المشي والركض والسباحة وركوب ‫الدراجات الهوائية”، تعد مفيدة لصحة القلب، حيث إنها تساعد القلب على ضخ ‫الدم بصورةٍ أفضل، ومن ثم تحسين الإمداد بالأكسجين، وتساعد المواظبة على ممارسة رياضات قوة التحمّل في خفض ‫معدلات الوفيات بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 20%، موصيّة بممارستها بمعدل أربع إلى خمس مرات أسبوعياً، لمدة لا تقل عن نصف ساعة في المرة، وذلك لتحقيق ‫الاستفادة المرجوة منها.

فوائد المشي

‫وبشكلٍ عام، يتعيّن على كبار السن زيارة الطبيب أولاً، للتأكد من ملاءمة الرياضة لهم، وذلك بعد إجراء الفحوص اللازمة مثل تحديد ‫أداء القلب بواسطة مخطط كهربية القلب في ظل بذل المجهود، ومن ثم يمكن ‫مناقشة نوع الرياضة المناسب وكثافة التدريب ووتيرته.