فيتامين ب ١٢ وتأثيره على صحة الفرد

د. خالد أحمو –

يعد فيتامين ب١٢ من أهم الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم وهو يعرف باسم كوبالا مين (cobalamin) ويندرج تحت مجموعة فيتامينات ب الثمانية التي تساعد الجسم على تحويل الطعام إلى سكر الجلوكوز لإنتاج الطاقة، ويساعد في تكوين الحمض النووي  DNA وخلايا الدم الحمراء، وكذلك المحافظة على وظائف الدماغ والجهاز العصبي فأن نقصه الجسم قد يسبب فقر الدم، هناك العديد من الأبحاث تشير إلى دور فيتامين ب١٢ في العلاج والوقاية من الإصابة بالعديد من الاضطرابات المرضية كالأكزيما وأمراض القلب والسرطان، وأكدت الدراسات الأخيرة هناك علاقة وثيقة بين مرضى السكر النمط الثاني ونقص فيتامين ب١٢ وكذلك الجرثومة الحلزونية التي تصيب المعدة وبالتالي مرضى السكري وحاملي جرثومة المعدة هم أكثر عرضة من غيرهم  للإصابة بانخفاض نسبة فيتامين ب ١٢ ، وكذلك المدمنين على الكحول وكبار السن والنباتيين والذين لديهم مشاكل في الجهاز الهضمي، أهم مضاعفات نقص فيتامين ب١٢ هي الإصابة بفقر الدم .فقدان التوازن، الشعور بالخدران  والوخز في الساقين والذراعين ..الشعور بالضعف العام، فقدان الوزن وكذلك الدوخة والصداع.

الحاجة اليومية التي يحتاجها الشخص البالغ من فيتامين ب١٢ هي  2.4 مايكرو غرام يومياً.

يوجد فيتامين ب١٢ بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية كالأسماك واللحوم بأنواعها وكذلك البيض والحليب والدواجن عند شعورك بالأعراض السابقة يجب عليك مراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة وأخذ الجرعات الكافية من فيتامين ب١٢ من خلال المكملات الغذائية أو بطرق أخرى لتعويض النقص.