الإفراط في استخدام الشاشات، بالإضافة إلى عوامل أخرى مثل التغذية غير المتوازنة وقلة النوم، يؤدي إلى تدهور صحة العين.
ولكن، هناك بعض الطرق والنصائح البسيطة للحفاظ على صحة عينيك.
ـ تمارين للعين:
يمكن لتمارين بسيطة مثل تحريك العينين في دوائر، أو النظر إلى شيء بعيد ثم قريب، أن تساعد على تقوية عضلات العين وتقليل الإجهاد.
ـ ممارسة التمارين الرياضية:
ممارسة الرياضة بانتظام تعمل على تحسين الدورة الدموية، ما يزيد من وصول الأكسجين والمغذيات إلى العينين.
ـ التغذية السليمة:
ما تأكله يؤثر بشكلٍ مباشر على صحة عينيك، لذا، احرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين A مثل الجزر والسبانخ، وفيتامين E مثل المكسرات والبذور، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية أوميجاـ 3 الموجودة في الأسماك.
ـ الحد من وقت الشاشة:
يٌسهم تقليل الوقت الذي تقضيه أمام الشاشات قدر الإمكان، وإذا كنت مضطرًا للعمل لساعات طويلة أمام الكمبيوتر، عليك أخذ فترات راحة قصيرة كل ساعة تقريباً.
ـ الإضاءة المناسبة:
الإضاءة الخافتة أو القاسية جداً تسبب إجهاداً للعين، لذا، تأكد من أن لديك إضاءة مناسبة في مكان عملك أو دراستك، ويفضل استخدام الإضاءة الطبيعية قدر الإمكان.
