لا شك أن صحة الإنسان مهمة جداً ويجب عليه حمايتها والحفاظ عليها وهناك أشياء كثيرة وعادات مضرة يفعلها البعض وتضر بصحتهم جداً وتعرض سلامتهم وحياتهم للخطر وفي هذا المنشور سنستعرض بعد المعلومات الصحية الهامة التي يجب أن يعرفها كل إنسان ليحافظ على صحته. وهذه المعلومات هي:
ـ ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة: السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنَّبها قدر الإمكان فهي مضرة بالتأكيد قلل من الملح قد الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.
ـ مضغ الخضار جيداً: إنَّ مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط.
ـ المشي يومياً: المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18% ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريباً في السنة ويحافظ على قوام الجسم.
ـ الإكثار من تناول اللوز: يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر اليها النظام الغذائي اليومي.
ـ إضافة القرفة على القهوة: ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جداً لمرضى السكري إذا داوموا عليه.
ـ لا داعي للعجلة والسرعة: لا بد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.
ـ أضف نصف ملعقة صغيره من الحبه السوداء إلى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يومياً إنْ أمكن.
ـ ثلاث حصص يومية من الخضار والفواكه: احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالإمكانٍ أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %.
ـ الثوم صيدلية عجيبة يقي من كثير من الأمراض: الثوم من أعجب الأدوية الطبيعية للكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئاً من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته.
ـ المر أفضل مضاد حيوي: المضادات الحيوية الكيماوية مضرة جداً إذا أكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيرة وليس له أي مضار فاستخدمه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب.
ـ احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد: تشير الابحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وأن الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان.
ـ نظافة الأسنان: احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %.
ـ النوم بشكل أفضل: تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية.
ـ استخدم الخل دائماً: الخل وبخاصة خل التفاح من أكثر المواد فائدة للجسم وفوائده لا تحصى استخدموا ملعقة صغيرة مع السلطة يوميا.
ـ شرب الشاي الأخضر: ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم، ويخفِّف من إمكانية حدوث السرطان ولنتائج أفضل اشربوه مركزاً بدون سكر.
ـ تناول السمك مرة في الأسبوع: على الرغم من أنَّ الاختصاصبين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعياً، الا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ..
ـ حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب: نصيحه قديمة ولكنها صحيحه فعلاً التفاح مفيد جداً تعودوا على تناول تفاحة يومياً وسوف تلاحظون تحسناً في صحتكم.
ـ الإكثار من تناول الفاكهة: تناول الفاكهة الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخليص الجسم من السموم والشوائب…
ـ زيت الزيتون: زيت الزيتون من أغرب المواد الطبيعية التي لها فوائد لا تحصى فحافظوا عليه يومياً شرباً ودهاناً.
ـ تناول قطعتين من الشوكولاتة يومياً: حيث يؤكد الخبراء على أن الشوكولاتة تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج..
ـ لا لحمل الأغراض الثقيلة: ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي.
ـ الانتباه للون اللسان: يمكن للون اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية. لذا؛ احرص على لونه واكتسابه لأي لون مختلف، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الأصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشراً على الاجهاد النفسي.
ـ التنزه خارج المنزل: التغيير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الأهل والأقرباء والأصدقاء..
ـ نظافة الجسم والملابس: قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك أو تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة أي جراثيم وميكروبات خفيفة وبخاصة مع حرارة الطقس والنظافة من الإيمان.
