سياسية - اجتماعية - ثقافية - عامة، تأسست عام 2011

فوائد البطيخ

13
رغم أن البطيخ يحتوي على نسبة 92% من الماء، فإن له فوائد صحية عديدة، وكل قضمة منه تحتوي على فيتامين “إي” و”سي”، ومضادات للأكسدة وأحماض أمينية، ويقال إنه كلما كان البطيخ أكثر نضجاً، ازداد مستوى الليكوبين والبيتا كاروتين فيه.
ووفقاً لدراسة نشرت في دورية “كروماتوغرافي”، فإن الجزء الأبيض من قشرة البطيخ يحتوي على المزيد من السيترولين والحمض الأميني، الذي يحسن الدورة الدموية في القلب، وبالتالي صحة القلب وسلامته.
بالإضافة إلى ذلك، ثمة فوائد لبذور البطيخ، التي تحتوي على المغنيسيوم والبروتين والدهون الصحية وفيتامين “بي”، وفيما يلي الفوائد الصحية الكاملة للبطيخ:
ـ يحتوي البطيخ على مادة الليكوبين التي ترتبط بالوقاية من أمراض السرطان في الجهاز الهضمي.
ـ ويقلل الليكوبين خطر الإصابة بالسرطان من خلال تقليل عامل النمو شبيه الأنسولين “أي جي أف”، وهو عبارة عن بروتين يساعد على انقسام الخلايا، ويقال إن المستويات العالية من هذا البروتين تزيد فرص الإصابة بالسرطان.
ـ يساعد الليكوبين على حماية العين من الالتهاب والأضرار المؤكسدة. ويعمل بوصفه مركباً مضاداً للالتهابات ومضاد للأكسدة، الأمر الذي قد يساعد في منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
ـ ويحتوي البطيخ أيضاً على السيترولين، وهو حمض أميني يزيد من مستويات أكسيد النيتريك في الجسم مما يساعد أيضاً على خفض ضغط الدم.
ـ كما يقلل البطيخ من آلام العضلات بسبب ارتفاع محتوى السيترول، بالإضافة إلى ذلك، يقال إن تناول عصير البطيخ يحسن الدورة الدموية لدى الرياضيين.
ـ يعتبر البطيخ مصدراً ممتازاً لفيتامين سي، مما يقلل من خطر الإصابة بالربو.
ـ وقد أظهرت الدراسات أن فيتامين “سي”، له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، ومن هنا فإن الشخص المصاب بالربو تكون لديه مستويات منخفضة من فيتامين “سي” في الجسم، وهذا هو السبب في أنه يعاني من أعراض الربو.
ـ يحتوي البطيخ على كمية جيدة من الألياف، مما يعزز الجهاز الهضمي الصحي والسليم ويحافظ على حركة الأمعاء منتظمة.
ـ يساعد محتوى الليكوبين العالي وفيتامين “سي” في البطيخ على تقليل الالتهاب والأضرار المؤكسدة.
ـ فقد أظهرت دراسة طبية أن تناول الفواكه الغنية بالليكوبين وفيتامين “سي” يقلل من مستويات الالتهاب في الجسم.
ـ بما أن البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الماء، فإنه يحافظ على رطوبة الجسم، خاصة خلال أشهر الصيف الحارة، والبطيخ مفيد لصحة الجلد والشعر، ويساعد على الحفاظ على بشرة صحية عن طريق إصلاح خلايا الجلد.
ـ يعد البطيخ مصدرا جيداً للسيترولين، الذي يتم تحويله إلى حمض أميني آخر يسمى أرجينين، الذي يتحول بدوره إلى أكسيد النيتريك، وهو العنصر الذي يساعد في توسيع الأوعية الدموية، ويزيد من تدفق الدم.